النوم أكثر من 8 ساعات في الليلة قد يكون علامة تحذير قاتلة

من المعروف أن الحصول على قسط كاف من النوم أمر حيوي للحفاظ على الصحة ، ولكن يبدو أن الإفراط في الغفوة يرتبط بزيادة مخاطر الإصابة بأمراض القلب ، بل وحتى ارتفاع معدل الوفيات ، وفقًا لبحث جديد.

هذا لا يعني أن الكثير من النوم سوف يقتلك مباشرة - ولكن إذا كنت تقضي وقتًا طويلاً في الفراش ، فقد يكون ذلك علامة أو علامة على وجود مشكلة صحية كامنة ، أو قد تكون هناك فرصة لجعل الأمور الحالية أسوأ.

ويقول فريق من الباحثين إنه يتعين علينا أن نولي مزيدا من الاهتمام للإفراط في النوم: فقطعها إلى الساعات الموصى بها من سبع إلى ثماني ساعات في الليلة قد تؤدي إلى الحد بشكل كبير من خطر حدوث مشاكل صحية في وقت لاحق من الحياة ، كما يقولون.

يقول أحد الفريقين ، Chun Shing Kwok ، "إن النتائج التي توصلنا إليها لها آثار مهمة حيث يجب أن يولي الأطباء نظرًا أكبر في استكشاف مدة النوم وجودتها أثناء المشاورات".

"إذا تم العثور على أنماط النوم المفرطة ، خاصة الفترات الطويلة لمدة ثماني ساعات أو أكثر ، فيجب على الأطباء النظر في فحص عوامل الخطر القلبية الوعائية الضارة وانقطاع التنفس أثناء النوم ، وهو اضطراب خطير في النوم يحدث عند توقف التنفس عند الشخص أثناء النوم".

وبعبارة أخرى ، إذا وجد الأطباء أن مرضاهم ينفقون الكثير من الوقت في النوم ، فقد يكون هذا أمرًا يستحق البحث عنه - خاصة إذا كان النوم غير منعش.
وحلل الباحثون 74 دراسة سابقة سجلت فترة النوم والجودة التي تم الإبلاغ عنها ذاتياً ، بالإضافة إلى معدل الوفيات والصحة القلبية الوعائية. في المجموع ، غطت الدراسات أكثر من 3 ملايين مشارك.

ووجد الباحثون أن معدل النوم لمدة 10 ساعات في الليلة مرتبط بزيادة 30 في المئة من الوفاة المبكرة مقارنة مع الحصول على سبع ساعات في الليلة.

كما أن معدل 10 ساعات من النوم يعادل أيضًا زيادة في معدل الوفيات الناجمة عن السكتة الدماغية بنسبة 56 بالمائة ، وزيادة بنسبة 49 بالمائة في معدل وفيات أمراض القلب والأوعية الدموية. وفي الوقت نفسه ، ارتبط سوء نوعية النوم بزيادة 44 في المائة في معدلات أمراض القلب التاجية.

حتى عبر 3 ملايين شخص ، توجد بعض القيود في الدراسة: فقد تم الإبلاغ عن عادات النوم بشكل ذاتي بدلاً من قياسها في المختبر ، لذا قد لا تكون دقيقة تمامًا. بالإضافة إلى ذلك ، قد تكون هناك حالات جسدية أو عقلية كامنة ، غير مسجلة في الدراسات ، والتي كان لها تأثير على أنماط النوم أو أنماط الخطر.

ونتيجة لذلك ، لا يمكن للباحثين أن يقولوا أن أكثر من ثماني ساعات من النوم قد تتسبب في موت مبكر - وهذا شيء يجب أن ننتبه إليه كعلامة تحذير محتملة.

في نهاية المطاف ، هناك العديد من العوامل المختلفة التي تؤثر على النوم - من أنماط العمل إلى الأطفال إلى طبيعة المجتمع اليوم على مدار 24 ساعة - والتي سنستكشف الآثار المترتبة على صحتنا لفترة طويلة قادمة.

في هذه الأثناء ، حاول أن تستهدف هذا السحر من سبع إلى ثماني ساعات من النوم (على الرغم من أنه يعتمد على عمرك ، بالطبع). وإذا شعرت أنك بحاجة إلى الاستلقاء في عطلة نهاية الأسبوع في بعض الأحيان ، فإن العلم يقول إنه جيد أيضًا.

"النوم يؤثر على الجميع" ، يقول كووك. "إن كمية ونوعية نومنا معقدة."

اعداد وترجمة / فادي طارق 

المصدر